Йога+Пилатес=отличное самочувствие:)

Наверное любой хенд-мейд подразумевает много времени в сидячем положении. Точнее, большинство видов творчества это подразумевает. Рисуем ли мы, шьем, вяжем, вышиваем, лепим и т.д. и т.п. Завяжем ноги узлом (как моя мама говорит:)), скрючимся над столом буквой Зю и сидим, трудимся, карпим над очередным шедевром:) Картинка вырисовывается, конечно, смешная, но если вдуматься, то веселого здесь мало:(

Сидячая работа чревата различными последствиями для нашего здоровья. Всяческие боли в спине и суставах, сколиоз, остеохондроз, нарушение кровообращения головного мозга, защемление нервов и т.д. и т.п. И становится жутко от того, что если сейчас встаешь утром и то спина ноет, то бедро тянет, то голова болит, то что будет с нами лет через 30???
Большинство из нас не задумывается об этом, пока не прозвенят первые звоночки от нашего скрюченного, завязанного в узел организма. Я отношусь к этому большинству, к сожалению.
Со спортом у меня еще в школе складывались довольно натянутые отношения. Физкультура во все времена была моим самым не любимым учебным предметом. И сейчас я очень об этом жалею, наконец умом придя к тому, что своим телом и организмом обязательно нужно заниматься! Чтобы в будущем избежать, так сказать, издержек своей профессии и своего хобби.

Я как-то вам писала уже, что все никак не соберусь купить абонимент на фитнес. Я ведь ленивая как не знаю кто:)))

Примером этому может служить то, что я два раза за один день пыталась попасть в фитнес клуб и в итоге в первый раз просто притащилась к закрытым дверям, а второй - вышла из дома, постояла на остановке и... ушла обратно домой:) Была очень зла на себя за свою лень и всяческие отговорки, которые я все время придумываю только чтобы не идти>:(

В итоге это послужило для меня стимулом к тому, чтобы дома открыть интернет, зайти в youtube, найти хороший видео-курс йоги для начинающих, одеть шорты, майку, взять туристический коврик и отзаниматься 1ч30мин. Сейчас все читающие этот пост дружно усмехнуться и скажут: "Ну, ну. Молодец, конечно! Но на долго тебя в таких домашних занятиях не хватит, уж поверь!.." А вот и нет!:P Я занимаюсь уже больше двух недель и да, конечно, бывает тяжело себя заставить, но кайф от ощущений после занятий перевешивает лень;)

Информация с сайта Самопознание.ру:
Хатха-йога — это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Занятие по хатха-йоге включает в себя следующие модули:-асаны (позы), помогающие сохранять своё тело здоровым, красивым и сильным;
-пранаямы (дыхательные упражнения), которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции;
-концентрацию внимания, помогающую успокоить ум и направить энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека;
-медитацию (расслабление, релаксацию), дающую возможность услышать себя "настоящего".

Главным образом практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания.
Основной аспект хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, поэтому важную роль играет последовательность асан.
Выполняя асаны, самое главное не забывать, что не надо прилагать сверхусилия, не должно быть дрожи в теле. Находиться в асане, должно быть комфортно и приятно. Приятные ощущения в то время когда вы находитесь в асане, признак того, что энергия свободно течет через ваше тело, оздоравливая и омолаживая его. У некоторых асан есть противопоказания к выполнению, поэтому при наличии серьезных заболеваний рекомендуется заниматься с профессиональным тренером.
Заниматься хатха-йогой может каждый. Ограничений по возрасту и здоровью нет. Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, используя скрытые резервы собственного организма, и своими силами добиться исцеления, красоты и молодости тела. Занятия хатха-йогой укрепляют и успокаивают нервную систему, снимают стрессы и напряжение.

Я Просмотрела несколько видео-уроков хатха-йоги и выбрала самый оптимальный для себя. Курс Натальи Янчук.

Одно время я уже ходила на йогу и поэтому знакома с основными асанами, с теми, что подходят для человека даже с минимальной физической подготовкой. Безусловно, все делаю осторожно, медленно (скорость тут и не нужна, это же йога:)), осмысленно. Есть, конечно, в этом видео-уроке и сложные асаны (стойка на голове, например, или полный мостик), которые выполнять можно только с хорошей подготовкой. Я их не делаю, естественно. А вот скрутки, асаны на растяжку мышц спины и ног, на укрепление рук просто обожаю! После них такой расслабон во всем теле, но спать не хочется, потому что ты не устаешь, а наоборот получаешь силы!
Йогой я занимаюсь не менее двух раз в неделю.
А третий раз я отдаю пилатесу. Это тоже хорошая вещь:)
Упражнения на растяжку в нем тоже присутствуют, но все же, в основном, это занятие на укрепление мышц: спины, пресса, ягодиц. 

Я нашла отличный 40-минутный курс, который ведут две девушки - сестры Александра и Ирина Фрейлах. Очень все доходчиво объясняют и показывают:) Вам понадобится только желание, удобная спорт-одежда и коврик;)

Видео почему-то не захотело вставляться... Но нажав на картинку, вы успешно перейдете на него в youtube.
А я пошла переодеваться и заниматься!;)

Всем хороших выходных!

Поделиться с друзьями этим постом можно одним нажатием кнопки!